
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΦΟΡΜΑΡΙΣΜΑ. Το διατροφικό πλάνο της τελευταίας εβδομάδας πριν τον αγώνα για μέγιστη απόδοση.
ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωινό 1 ποτήρι φρέσκος φυσικος χυμός ρόδι-πορτοκάλι Τόστ με ψωμί, τυρί light, ντομάτα ή άλλο λαχανικό Δεκατιανό ή σνακ 1 φλ. κεφίρ 1 μπανάνα Μεσημεριανό Φιλέτο Σολωμού ή άλλο ψάρι με ψητές πατάτες και λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριές,κολοκυθάκια) Απογευματινο 1 πορτοκάλι ή 2 ακτινίδια 10-12 αμύγδαλα Βραδυνό Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με αχλάδι και Βρώμη 2