Ειδικό πρόγραμμα για σύσφιξη στις επίμαχες γυναικείες περιοχές που χρειάζονται «περιποίηση». Ένα πρόγραμμα γεμάτο ασκήσεις για τα σημεία αυτά με ασκήσεις που η χαλάρωση δεν μπορεί να αντισταθεί στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
Δυναμικό πρόγραμμα για όλo το σώμα με ασκήσεις που θα σας απογειώσουν κυριολεκτικά.
Φτάστε το εαυτό σας στα όρια του πάντα με την σωστή καθοδήγηση και την ασφάλεια που θα εξασφαλίσει για σας ο INSTRUCTOR.
Ατελείωτες καύσεις θερμίδων
Δοκιμάστε το και θα ανακαλύψετε αλλαγές που θα σας εντυπωσιάσουν
Πρωταθλητής αγωνιστικού BOBY BUILDING
Η ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΑΣ
Η αυθεντική τάξη με βάρη που ανεβάζει την δύναμη σου, τονώνει το σώμα σου και σε ωθεί στα όρια σου κάθε φορά
Η 60 λεπτη προπόνηση που προκαλεί όλες τις βασικές μυικές ομάδες χρησιμοποιλοντας τις καλύτερες ασκήσεις με βάρη για την αίθουσα των ομαδικών, όπως Squats, Presses, Lifts and Curls,
Εκπληκτική μουσική, φανταστικοί istructors και επιλογή των κιλών από εσας για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε θεαματικά και σίγουρα
Μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση 30 μόλις λεπτών που προκαλεί σώμα και πνεύμα
Δυναμώνει και γραμμώνει τους μυς του πυρήνα (κοιλιακούς ραχιαίους)
Βελτιώνει την ελιτουργική δύναμη για ευκινησία, ευλυγισία, ισορροπία και πρόληψη κατά των τραυματισμών
Σε παρακινεί να προπονηθείς πέρα από τα όρια σου
Το CXWORX είναι χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση, εσείς απλά φέρτε την δύναμη και την αποφασιστικότητα σας, οι επιλογές που δίνονται απο τον instuctor είναι για όλα τα επίπεδα.
Δυναμική προπόνηση των ΓΛΟΥΤΩΝ, ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ, ΠΛΑΤΗΣ και των συνδέσμων που ενώνουν το άνω με το κάτω μέρος του σώματος
Το TRX σχεδιάστηκε αρχικά από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού, ο οποίος ήθελε να διατηρεί τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό ώστε να έχει τη δυνατότητα να τον μεταφέρει παντού.
Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες με μία άσκηση και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας. Με πιο απλά λόγια, είναι ειδικά λάστιχα που κρέμονται από το ταβάνι του γυμναστηρίου και εσείς τραβάτε χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας.
Είναι, δηλαδή, ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.
Τα πλεονεκτήματα από τη χρήση του TRX είναι πολλά. Ανεξάρτητα προπονητικών στόχων, το TRX μπορεί να βοηθήσει αφού ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να βελτιώσετε το μυϊκό σας σύστημα και σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σας με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Ακόμη ένα πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να ρυθμίσετε την ένταση της άσκησης, απλά περπατώντας κοντά ή μακριά από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος. Βοηθάει τέλος και στη διατήρηση της οστικής μάζας. Ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό.
Οι ασκήσεις είναι απλές για τους καλά γυμνασμένους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχάριου. Ας δούμε 4 ενδεικτικές ασκήσεις με ιμάντες TRX για κοιλιά, χέρια και πόδια.
Αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο πολλών θερμίδων και ασκήσεις για σύσφιξη σε όλα τα επίμαχα σημεία.Απλά βήματα για όλους και ένταση στο maximum. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και δυναμώστε.
Πρόγραμμα για σύσφιξη όλου του σώματος με ασκήσεις εδάφους, βαράκια, λάστιχα και άλλα εξαρτήματα που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το σώμα σας με γρήγορο τρόπο σε όλα του τα σημεία./p>
Μισή Ώρα Pilates, μισή Ώρα Δυναμικό Πρόγραμμα!
50 – 50
Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Ξεκίνησαν ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, αλλά με την πάροδο των χρόνων «εξελίχτηκαν» και πλέον χρησιμοποιούνται κατά κόρον στα γυμναστήρια από ασκούμενους.
Τα λάστιχα και τα ελεύθερα βάρη (μπάρες, αλτήρες) έχουν αρκετές ομοιότητες. Αποτελούν και τα δύο μεθόδους προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις ασκήσεις και παρέχουν προοδευτική αντίσταση. Τέσσερις ιδιότητες, η οποίες αποτελούν το άλφα και το ωμέγα σε μια αποτελεσματική προπόνηση αντιστάσεων. Μπορεί να μην μας γεμίζουν το μάτι λόγω εμφάνισης, αλλά σύμφωνα με έρευνες δεν έχουν σε τίποτα να ζηλέψουν τα ελεύθερα βάρη όσον αφορά την αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας, αλλά και το κάψιμο λίπους.
Το αγαπημένο σας σκαλοπάτι είναι εδώ για να το ανεβοκατεβείτε πολλές φορές σε κανονικούς ρυθμούς. Αν δεν το έχετε ξανακάνει τότε το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας κάνει να το γνωρίσετε και να το αγαπήσετε.
Power Dance Step: Jazz-style χορευτικές κινήσεις ενσωματώνονται σε χορογραφία step.
Αερόμπικ χαμηλής έντασης και χαμηλών κραδασμών. Απευθύνεται σε όλους εκτός από τα άτομα με εκφυλιστικές παθήσεις ή με προβλήματα στα γόνατα και τους αστραγάλους. Για να θεωρηθεί μια άσκηση Low impact βασική προϋπόθεση είναι το ένα από τα δυο πόδια να έχει πάντα επαφή με το έδαφος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα δυο πόδια να βρίσκονται σε πτητική φάση δηλαδή στον αέρα. Για αυτό σε αυτά τα προγράμματα απαγορεύονται οι αναπηδήσεις και γενικά τα άλματα που αναγκάζουν την απώλεια επαφής από το έδαφος των δυο ποδιών. Στο Low impact πρέπει η διάρκεια να είναι μεγάλη αφού είναι χαμηλής έντασης πρόγραμμα, για να επιτευχθούν οι καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές.
Το αγαπημένο σας σκαλοπάτι είναι εδώ για να το ανεβοκατεβείτε πολλές φορές σε κανονικούς ρυθμούς. Αν δεν το έχετε ξανακάνει τότε το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας κάνει να το γνωρίσετε και να το αγαπήσετε.
Το αγαπημένο σας σκαλοπάτι είναι εδώ για να το ανεβοκατεβείτε πολλές φορές σε κανονικούς ρυθμούς. Αν δεν το έχετε ξανακάνει τότε το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας κάνει να το γνωρίσετε και να το αγαπήσετε.
Το αγαπημένο σας σκαλοπάτι είναι εδώ για να το ανεβοκατεβείτε πολλές φορές σε χαμηλούς ρυθμούς. Αν δεν το έχετε ξανακάνει τότε το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας κάνει να το γνωρίσετε και να το αγαπήσετε.
Το μάθημα βασίζεται στην ιδέα ότι η Yoga είναι ένας συνδυασμός αναπνοής και κίνησης συγχρόνως, βασισμένος στην ευελιξία και τη δύναμη. Η συνεχής ροή ασκήσεων χωρίς διάλειμμα θα ενθουσιάσει τους μυημένους στη yoga. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκούμενων.
Ψυχή τε και σώματι. Το πρόγραμμα που ο νους και το σώμα συνεργάζονται με τρόπο μοναδικό και υπέροχο. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και για ανθρώπους με προβλήματα τραυματισμών σε μέση πόδια και αυχένα.
Ασκηθείτε με Fit Ball και διασκεδάστε!
Oι ασκήσεις Fit Ball ενδείκνυνται για πλήρη προγράμματα μυϊκής τόνωσης.
H μπάλα είναι κατάλληλη για ασκήσεις εκγύμνασης όλου του σώματος, θεωρείται ιδιαίτερα διασκεδαστική μορφή γυμναστικής προσθέτοντας αντίσταση ή υποστήριξη, δίνει καλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση, ενώ συγχρόνως βοηθά στη σωστή της εκτέλεση δίχως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Τι προσφέρει το Fit Ball :
. Βελτίωση της στάσης του σώματος.
. Ενδυνάμωση του κορμού.
. Σύσφιγξη των μυών.
. Τόνωση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Ιδανικό για όλους !
Όσο κατάλληλος και εξοπλισμένος και να είναι ο χώρος αυτός, η φύση μας δίνει τεράστιο πλεονέκτημα να κάνουμε την εξάσκηση μας περισσότερο αποδοτική και συνάμα ευχάριστη.
Γιαυτό τον λόγο το Γυμναστήριο STAY FIT διοργανώνει σε τακτά χρονικά διαστήματα δραστηριότητες εκτός γυμναστηρίου, (Outdoor Activities) στην ύπαιθρο και αλλού προσφέροντας στα μέλη του την ευκαιρία να γνωρίσουν τις ομορφιές του τόπου μας αλλά και μακρύτερα από αυτόν.
Επικοινωνήστε μαζί μας, ενημερωθείτε και ακολουθήστε μας, κάνοντας την άσκηση μια αξέχαστη εμπειρία και διασκέδαση !!!
Αερόβιο πρόγραμμα με στοιχεία χορού
Τώρα που μάθατε όλα τα βήματα, θέλετε να τα συνδυάσετε με πολλούς τρόπους και να δημιουργήσετε κάτι ξεχωριστό; Αν ναι, βρίσκεστε στο σωστό πρόγραμμα που θα σας απογειώσει !
Είναι ο δημοφιλέστερος τρόπος αεροβικής συνδυάζοντας στοιχεία, τόσο από το γνωστό σε όλους πια aerobic όσο και από τον σύγχρονο χορό. Ο συνδυασμός αυτός αυξάνει την ποικιλία στο πρόγραμμα και γίνεται αξιοποίηση των πλεονεκτημάτων των δυο ειδών Η ένταση είναι εναλλασσόμενη δίνοντας έμφαση στην διασκέδαση αλλά φυσικά και στην εγκύμναση.
Η νέα τάση που έχει κερδίσει όλο τον κόσμο και αποτελεί πλέον τρόπο ζωής. Γυμναστική που στοχεύει στην σωματική και ψυχική χαλάρωση, παράλληλα όμως με την ενδυνάμωση με τον δικό της διαφορετικό τρόπο που θα σας ενθουσιάσει. Ένα πρόγραμμα που αξίζει να δοκιμάσετε.
Το κλασικό Aerobic που αγαπήσατε όλα αυτά τα χρόνια. Αερόβιο πρόγραμμα για όλους. Κίνηση στο ρυθμό της μουσικής με απλά βήματα που θα αγαπήσετε γρήγορα σε κανονικολυς ρυθμούς. Βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση, κάντε την καρδιά σας πιο δυνατή και… ΚΑΨΤΕ ΛΙΠΟΣ ! ! !
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ